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偷心汉的博客

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【转载】老年人吃什么可以让自己健康长寿  

2014-03-03 17:27:00|  分类: 男人健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   健康长寿是我们每个人对老年人的一种愿望,老人的身体健康也是一种体现出我们孝道之路,当然更多的是老年人的运动及饮食保健等对其有着直接的影响,下面为朋友们介绍下老人养生保健的方法,。

专家指出,“老人吃什么零食”要根据老人自身的需求。比如微量元素硒不足与低下,正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此,平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食,对延缓衰老有积极作用。

另外,记忆力减退是老年人普遍现象,因此,老年朋友除吃核桃外,还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸,对心脏有益;板栗能补肾气,还能抵饿,也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力,可以快速补充体力,还有提神的功效。老年女性可以备点干枣,每天嚼上两个,补血健脾。

酸奶也是好选择,只是酸奶必须低温饮用,脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者,可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食,如葡萄干等。脾胃功能差的老人,可以将水果制成水果羹,加些蜂蜜,效果不错。某些蔬菜,也可以当作零食来吃,如蒸山药、红薯、南瓜等。

其实很多坚果类的小零食营养价值是很高的,并且有些可预防衰老,有些则可预防老年疾病等,除了一些日常运动等,一些饮食对其也有着重要的保健功效。

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